第七式：倒身图说
		1、 马上献杵 马步站立（初站马步，腿上无功夫，马步宜小，身架宜高；站之日久，腿上有了功夫，马步可渐次开大，身架放低。总之，以站着能承受和舒适为度），脚跟离地，双手合掌回抱胸前，如献杵状。自然呼吸三口。
		2、 合掌平胸 接前式，将合掌内靠，两姆指贴胸，深长绵长呼吸一至三口。
		3、 四肢投地 接前式，合掌分开落下，两手贴身向前伸出，身体随之前伸伏地，并以双手五指和双脚趾挂地支撑身体，然后昂头上视，注目凝神，深匀绵长呼吸一至三口，导气逆升顺降，倒运河车。
		4、 左鼎脚舒身 接前式，将左脚前伸于肚腹之下地面，屈膝，脚尖着力挂地，如此两手与右脚形如三足鼎立之势；然后将左脚绷直抬起，伸直左腿，脚跟与头基本相平，头稍昂抬，向前平视。成势后，深长绵细呼吸三口，吸气进，导气由左脚跟顺腿入尾闾逆升督脉，上行泥丸；呼气时，由泥丸顺任脉降下会阴，顺右腿落下右脚跟。一呼一吸为一口，循环三次。 注意：利用呼吸导气作逆升顺降时，只可淡淡用意默观体认，不可用意过重而出偏。
		5、 右鼎脚舒身 此式与“左鼎脚舒身”势同，要领同，惟左脚换成右脚伸撑。
		6、 投地还原 接前左右鼎脚舒身完毕，恢复如第3势四肢投地式，要领亦同。
		7、 收式 四肢投地做完，正身站立，平心静气后，双掌摩擦发热用以摩面，摩面毕束身站立，心平气和后收势。

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