第五式：折身图说
		1、 马上献杵 马步站立（初站马步，腿上无功夫，马步宜小，身架宜高；站之日久，腿上有了功夫，马步可渐次开大，身架放低。总之，以站着能承受和舒适为度），脚跟离地，双手合掌回抱胸前，如献杵状。自然呼吸三口
		2、 伏身抱柱 接前式，将两掌置脑后，两掌掌根由耳根后部向前伏按，使耳轮蒙住耳孔。两手中间三指紧按两侧天柱（即风府两侧颈筋）；蹲身马步，正身平视，排除杂念，一志凝神。随之呼吸一至数口。 说明：马步蹲式应比说明图再矮些为宜。
		3、 稽首崩角 接前式，马步收小；按头俯身，头俯至膝间，腿膝绷直不能弯曲，脚前掌挂地，脚后跟抬起，缓匀深长呼吸三口。
		4、 倒运河车 接前式，平放双脚；松开双手，顺脖颈依肩并下落至两脚外侧；两手从两脚内侧翻扳脚掌，使两脚掌相照立起；然后低头凝神，深长缓匀呼吸三口。吸沿督脉提升，呼顺任脉下降，运行呼吸小周天。 说明：任督周转，谓之小周天。但行小周天的功夫形式很多，有丹运周天，有气运周天，有意运周天，有呼吸周天。初习者，真气未产，可行呼吸周天。
		5、 昂头吊尾 接前式，两脚恢复平放，两手以指尖轻轻扳住两脚趾尖，腿膝绷直，屁股撅起，头往上昂。注目凝神，呼吸三口。
		6、 合掌定气 接前式，移开两脚，头身抬起，马步立定（若适应，可以脚尖挂地站立）；随抬身两臂展扬，由头顶上方合掌，收抱下落于鼻前。先平定气息，然后深缓匀长呼吸三口。
		7、 伸手舒脉 接前式，两掌打开，随展臂向左右立掌推出，腕臂与肩成一字平端。成势后呼吸三口。
		8、 提空起立 接前式，起身直立，脚步内移，与肩等宽；随立身将立掌垂落向下变成双垂掌，平肩不变；然后以意端臂尽力向上提（犹如两垂掌吊挂着两物）。提时吸气，脚跟离地；松时呼气，脚跟落地。三提放，三呼吸。 注意：提时吸气与松时呼气要自然，不能过于着意。若着意，会造成胸腹不适的出偏之弊。
		9、 踏云拨雾 接前式，脚步拉开，将两掌向下交叉拢于腹前，再双向划弧向上高举，至头顶两腕义叉，呈现阳平掌。向上举掌时脚跟抬起，并吸气一口；然后两掌向左右分开，呼气一口。形同踏云拨雾之势。
		10、 托天镇地 接前式，脚趾抓地，上下身直，两掌由腹前交叉，翻转上扬，向左右展开。然后两掌尽力一撑，呼气；再往下一镇，吸气。三撑三镇，三呼三吸。
		11、 四肢通关 接前式，两掌下落由腹前交叉，然后分向两边上扬；随分掌上扬，脚再略开，使跨度再适当加大。然后以腰间命门为中心，四肢向四方撑伸。撑伸时呼气，松放时吸气。三撑三松，三呼三吸。
		12、 悬吊如钟 接前式，步型不变，将两手十指交叠拢举于头顶上方，手臂尽力伸直，随伸臂拉拔脊椎，成势后如现庙观悬吊之古钟。然后舒长呼吸三口。
		13、 直立如松 接前式，两脚收回，脚跟相挨，脚尖分开如八字，头上拢举之合掌变为并掌直立；然后抬脚跟向上，以双掌为领尽力向上撑拉，撑拉时呼气；撑拉至极点后再落脚，周身随之向下一沉。身形保持直立，呼吸三口。 注意：撑拉时呼气要随动作形成憋劲状的呼气，即鼻呼气无风，乃深隐之呼。
		14、 献杵还原 接前式，立起脚跟，将之合掌缓缓下降收于胸前；或在此势上又将双肘抬起，形成两肱平端，腕与掌形成90度直角。势成后舒缓呼吸三口。
[[L5]]		15、 仰面朝天 接前式，身形中正立定不变，合掌与头保持原距离缓缓向后仰，闭目向体内反视。后仰时吸气，有气从尾闾沿督脉升入脑中泥丸宫的一点意念作用；仰毕再做合掌归位，归位时呼气，有气从泥丸沿任脉下降丹田的一点意念作用。如此三仰三归位，深长呼吸三口。
		16、 拱立归位 接前式毕，平气一口，再如起式做环拱正立。双目微闭，脚尖踮起并适当延长时间，调息定气，使呼吸自然顺畅，并由快转慢，由粗转细，达似有似无为绝妙。

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