第三式：半身图说
		1、 马上献杵 马步站立（初站马步，腿上无功夫，马步宜小，身架宜高；站之日久，腿上有了功夫，马步可渐次开 大，身架放低。总之，以站着能承受和舒适为度），脚跟离地，双手合掌回抱胸前，如献杵状。自然 呼吸三口。
		2、 马上抛缰 接前式，两掌向前尽力推出如抛缰之状，目视前方，推掌时呼气，收掌时吸气，三推三收。
		3、 马上收缰 接前式的第三次推出后，屈臂微用力收回两掌如马上收缰之状，也即“正身图”中的“双凤朝阳”势。收掌时吸气，定势后呼气，然后再自然呼吸一至三口。
		4、 马上振衣 接前式，两立掌随展臂向左右打开，开展时以掌根着力向两侧尽力开展。展臂时呼气，成势后吸气。接行自然呼吸一至三口。此势犹如在马上振衣之状。也即“正身图”中的“飞鹰展翅”势。
		5、 马上整盔 接前式，两掌向头顶上扬，举托于头顶之上，掌心朝天，两臂尽量伸直。此势如同骑在马上整扶头盔，也即“正身图”中“双手托塔”势。举托双掌时憋气一口，成势后松臂吸气。此举臂可三用力三松臂
		6、 马上乘风 接前式，将两肘由左右朝向移为正对前方，两臂成顺臂，然后屈肘带臂顺直下落，至两立掌落到脸两侧时，变成两掌心相照，好似乘马遇风以手试风状。此势也如“正身图”中“三峰峙立”。势成自然呼吸一至三口。
		7、 向左勒马 接前式，左手从右腋下回抱右肩，右手由胸前向左前伸，头随右手前伸向左侧扭，目视左前方，一志凝神。自然呼吸三口。 此势如同向左紧勒马缰之状，也即“正身图”中“龙探右爪”势。
		8、 向右勒马 此式与“向左勒马”的手势和目视方向相反，其余姿势不变。
		9、 马上横肱 肱，即由肘到腕之间的一段前臂。 本式接前式骑马蹲立势不变，向右伸出的左手臂平端收于左胸侧，右手由抱左肩松手下落，翻手向右侧上扬后再下落于右胸侧，右肱与左肱平端于胸，两掌中间距离约一拳，两掌心朝下。成势后两臂以两肘向左右尽力外撑。撑后松气
		10、 马上交关 接前式，两掌外侧翻转向下，成掌心照胸的侧掌，两掌相接，十指交叉，置于胸口之上。势成后呼吸一至三口
		11、 向前正鞍 接前式，两掌由照胸变掌向内翻转，沿胸前尽力下按至下丹田处。下按时将下行之气收拢于丹田之中，轻轻呼气，深长乃佳。势成后再自然呼吸一至三口。
		12、 向前抛缰 接前式，两掌松开，沿两肋抚摩向上，至乳下肋间时，两掌变阳掌平端两臂向前推去。势成后再用力一撑，随之呼吸一口。 注意：平推时，掌、臂、肩成水平线
		13、 左右分缰 接前式，翻转双掌使掌心朝下，两掌趁势压腕立掌向左右排开，如同在马上将缰绳分开两边。此势即“正身图”中“飞鹰展翅”，可将两臂三收三展，随之呼吸三口
		14、 向后正鞍 接前式，两臂如背人状回抱身后，左手阳掌，右手阴掌合于左手阳掌上（或双手阳掌，十指交叉），尽力伸臂向下撑。撑时憋气用力，片刻后松臂，自然呼吸三口。
		15、 向前提缰 接前式，双手松开挨身向身前平臂抬起。抬起时十指交叉，掌心在内，抬至与肩相平进，尽力以腕带臂向前推撑。推撑时憋气，片刻后松臂，自然呼吸三口。
		16、 向前抛缰 接前式，马步站势不变，两掌翻转向外，尽力前撑，呼吸方式同前式。
		17、 左右分缰 接前式，翻转双掌使掌心朝下，两掌趁势压腕立掌向左右排开，如同在马上将缰绳分开两边。此势即“正身图”中“飞鹰展翅”，可将两臂三收三展，随之呼吸三口。
		18、 马上攀杨 接前式，两掌向下划弧再内收（沿体两侧向上），至腋下时趁势贴胸插举向上，至面部时转掌心朝前，两掌带两臂上举，似有向上攀抓杨柳树枝之势。举时随用力吸气上提，片刻后松气。自然呼吸一至三口。
		19、马上托鼎 接前式，身姿不变，两掌于头顶十指相交，掌心朝下，以掌带臂用力往上举托。前式如同尽力要攀住树枝，此式如同刚刚攀住了树枝。呼吸方式同上工。
		20、 向前提缰 接前式，两掌相叠不变，直臂向体前下落与肩相平，尽力伸臂往前推撑。呼吸法如前式。
		21、 向前抛缰 接前式，两掌松开，沿两肋抚摩向上，至乳下肋间时，两掌变阳掌平端两臂向前推去。势成后再用力一撑，随之呼吸一口。 注意：平推时，掌、臂、肩成水平线。
		22、 左右分缰 接前式，翻转双掌使掌心朝下，两掌趁势压腕立掌向左右排开，如同在马上将缰绳分开两边。此势即“正身图”中“飞鹰展翅”，可将两臂三收三展，随之呼吸三口。。
		23、 向后正鞍 接前式，两臂如背人状回抱身后，左手阳掌，右手阴掌合于左手阳掌上（或双手阳掌，十指交叉），尽力伸臂向下撑。撑时憋气用力，片刻后松臂，自然呼吸三口。
		24、 马上献杵 马步站立，脚跟离地，双手合掌回抱胸前，如献杵状。自然呼吸三口。
		25、 仰面朝天 接前式，脚跟离地直身站立，合掌不变。然后，以深长之吸气导气由脚尖上行入任脉，上行鹊桥，至泥丸时再用深长呼气由督脉下至尾闾，此为一正转。然后，再深长吸气由尾闾导气入丹田，沿督脉逆升至泥丸后改用自然之呼，不再作前降，此为半个逆转。毕合掌仰面三次，每一仰一放，深长呼吸一口。吸时稍有意关注气沿督脉后升至泥丸，呼时淡淡关照气沿任脉下降丹田。自然为度。
		26、 献杵还原 接前式，松开叠掌，双手由体后向头前上扬，至头前合掌下落，指关与鼻尖相照，成献杵式。随行功自然呼吸一口，式成后再呼吸一二口。
		27、 拱立归位 接前式毕，平气一口，再如起式做环拱正立。双目微闭，脚尖踮起并适当延长时间，调息定气，使呼吸自然顺畅，并由快转慢，由粗转细，达似有似无为绝妙。

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