刘长春《南少林寺内传易筋经》

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       功力之王！颠峰函授！由现代传人：刘长春老师（红日书生）全盘公开、绝对不同于现今任何版本、教材通俗易懂、全彩照片、电话、电子邮件、本站论坛永久指导！
本经是短期内提升迅猛功力的法宝、无论你是练习内家拳、还是外家拳、还是各种搏击术、本经都会与之融合、成为你雄厚沉稳功力的秘密后盾！
第一次练习即可感知本经效力强大、经一个月练习（每日几分钟至一小时自行掌握练功量）各项功能基本及格、此时将出现以下部分功效：
腰椎酸痛、肾气不足、四肢无力者；7--15日内痊愈！关节炎、胃病等内外慢性疾病将慢慢好转直至除根！
经络全通、浑身筋骨将在练功中精壮成长、周身力量巨增、力量贯通上下肢、掌、腿击透力强烈、平地踏碎硬砖、十指（和脚趾）坚韧异常、丹田内外如一、坚硬似铁、周身如棉裹铁、可抗与自身素质相仿之人猛打无恙、拳劲稳重坚实透力大、成就你硬打硬进无遮拦的保障、内劲饱满、发力强悍、浑身宛如脱胎换骨一般、内气充盈、精神澎湃------
拥有极强杀伤力的雄厚功力、南少林寺高僧强大猛烈的功力均由此经而得、是你练武的资本、更是健身至宝！
才一个月、各项功能刚刚及格就如此强大、欣喜若狂的你马上即将步入武林强手之林！
早一天练习、早一天得到！还在观望什么？如此动心的价格！赶快行动吧！

南少林寺内传易筋经第一式免费试练
第一式：虎背熊腰力拔撑
基本姿势：双脚平行站立，两脚内侧可容双肩，两膝曲至与脚尖相垂直，上身直立，小腹不可外凸，臀部不可翘起，将脊柱放直，上身以大腿根为轴，直立前倾，直至两肩与双脚尖，双膝尖，三点垂直线相等，两臂曲肘抬起，大小臂内侧夹角为45%，两手与心口相平行高度，双手十指直立分开，手掌向后翘，与地面为45%角，两掌相距中间可容自己头部。双目看自身距离2－3米处的地面。（图1－1、1－2侧面）
筋骨训练：
一、脊柱的矫正训练
由于脊柱是人体神经的传感系统，绝大部分人体动作，都是由大脑将命令传送给脊柱，再由脊柱传达到其它部位完成的，所以脊柱的健康是至关重要的，许多疾病都是由于脊柱的不健康引起的，而大多因素都是由脊柱的后天弯曲而形成的，通过脊柱的矫正训练可以迅速有效的改善人体健康指数，许多疾病都会在练功中不药而愈。腰椎酸痛者，将在每天早上练习5－10分钟，7－10日内痊愈。
1、脊柱的后天反正练习：
以基本姿势站立后，加入：大椎上拔，尾骨内卷下坐需要同时进行，正常的感觉是要将脊柱拉直●直。整个脊柱有拉扯感。这种简单的练习，会将因后天因素变成S型的脊柱，返回到先天的一线婴儿状态，督脉诸穴得到刺激滋养。在正规的训练中脊柱酸痛是很正常的事，尤以腰椎最为明显，请务必坚持下去。
2、肢体辅助：
两膝定住，不可开膝敞胯，也不能内夹。此时需要将身体的重心微微靠前，即自然形成十趾抓地，足心含空之势。“双足含空似踩青蛙”即指此势而言。可使涌泉穴得到自然锻炼。两肩暗劲下沉，大椎上顶之力不可失，两肘暗劲外撑，双手暗劲前推，手指掌暗劲后靠。
注：1. 易犯错误：双肩上抬，提胸收腹，颈部僵直。
2. 解决办法：随时用意念，从脚下至头部检查姿势是否正确，头颈应该保持灵活，是大椎上拔，而不是头用力向上顶。
3. 呼吸方法一：吸气小腹外鼓，呼气小腹内收，吸气直达小腹内，呼气自然。吸气时肛门需微微收缩。这种方式可以强壮丹田内气。
4. 呼吸方法二：吸气小腹内收，呼气小腹外鼓并同时收紧肛门，吸气同时全身桩架微微以小腹为中心内收，呼气暗劲以小腹为中心外展，动作很小，自身有感觉即可。这种方式可以强壮肾气。
大凡：内气不足，腰椎酸痛，肾气不足，四肢无力，各种关节炎，头昏眼花等等，将在7－10日内，每日早晨5－10分钟的练习中得到全面改善，直至痊愈。此势是武家练就筋骨之力，祛除旧力的必练之势。任何人均应予以重视。而周身筋骨将在练功中自然精壮成长，就此成就武术力量。

备注说明  内部武术资料，教材仅提供复印件，VCD非正式出版，刻的光碟。购买者请注意。