常氏论行家一伸手

中国武界有许多秘传，多半不以文字记载，只以口头相传。从练法分内家外家，从地域上讲南拳、背掌，北派注重力劲，利用步法纵横移动、因使用其独特的招式，击伤人体内部，所以练习时不用辅助工具（如沙袋、木桩等）南派注重筋力，一步一步移动，必须利用辅助工具（如沙袋、木桩等物）来加强练习以便击伤对方身体外部。长白山常氏武学按身体状态分，人盘（站立技）、天盘（跳跃技击）、地盘（低躺打法），按劲法次序修习初学要学明劲、长劲，中级部分要学短劲、暗劲、浸透劲等。按技击分打击法和打人法等。打击法又分、一般打击法和特别打击法，打人法分打气打血打阴阳等，不论南北、内外家，都知道行家一伸手便知有没有这句话。现在我在这里介绍一下常氏武学的一伸手基础手部功训练。
:   行家一伸手一般是指手掌而言，掌有广义狭义之分，广义讲一伸手是指全身而言，狭义是讲一伸手就是腕关节以前。
:    一伸手功法虚实掌：掌有虚实阴阳、凹为虚 凸为实，掌背为阴掌心为阳。练习虚实掌单双练习均可，抬手屈臂掌心朝前，掌指向天虚掌是向前伸手在未伸时、手掌略带窝形、蓄而不张这是虚掌，在前伸的过程中逐渐减少窝形到终点、窝形消失、坐腕塌掌、掌心微前凸以助前伸之势，并使意贯指尖，这叫实掌。
:   要领：前推至实掌时腕部要微下塌沉实吐力，掌指微微伸直，今其骨转这样便于真劲引动，如此缓慢均细由虚至实、再回到虚用暗劲做，次数时间自定，练习后一伸手有暗劲，手掌变厚实、熟悉后可快速虚实：使本掌可以打外透内、劲力自出。
:    行家一伸手崩掌训练：单双手练习均可，站、坐、卧不拘，十指突然用力绷紧，伸直、尽量向外分开崩力外达指尖，内达手腕。放松、如此反复练习，不拘时间次数。
:    功效：以上两式可使你劲力传递透脱，练习几日后手部劲力明显提高，三阴三阳劳宫疏通。一伸手劲力贯注倍感自信，随时随地依法练习、日久功效惊人，正所谓：行家一伸手便会自知、他知！