实战过程中,对抗的过程双方拳来腿往,技战术不断变化。进攻和防守是构成双方攻击过程中的主要形式。无论是平时组合套路演练还是对抗中都离不开“进攻和防守”,套路的“攻防”是虚拟的,带有假设性质的。而实战中的“攻防”是“腿踢两不知”情况下进行的,所以攻防变化意识贯穿于对抗过程。中式跆拳道的攻防训练内容包括观察、判断、感知、理解、想像、随招应变等心理活动,攻防中高水平者其技术往往具有快速性、灵活性、机动性、隐蔽性的特点,这样才能在对抗中运筹帷幄,技高一筹。
双方对抗过程不仅是斗技、斗力、斗勇的过程,更是斗智的过程。“运用之妙,存乎一心。”高水平的攻防战术意识基础就在于能够迅速、正确判断变化着的技战术,善于和对手斗智。同时,战术的运用,必须通过有关的技术动作来实现。身体控制协调能力和技术是构成战术的最基本环节。拳谚“武艺纯熟精妙,用时方能得心应手”。熟练的技术既是战术运用的基础,也是攻防意识增强必不可少的因素。攻防是在掌握技术动作的基础上产生的“熟能生巧”。技术动作越熟练,就越有利于攻防意识的增强,从而增强了的意识反过来又可以促进技术动作的熟练、新技术的发展和技能的发挥与完美体现。要增强攻防意识,就必须加强基本技术的训练,并用意识来指导战术。
所谓”兵无常势,水无常形,能因敌变化而取胜者,谓之神”。实战是在迅速变化的条件下进行攻防的。任何一招都有“启动时间,击打时间,收招时间”,要保证攻击得分效果,不能机械呆板地执行预定的技战术计划,能根据对手的变化而变化,根据其攻击特点灵活地运用战术技能,用最少的时间、最有效的技术动作取得最佳得分效果。而要做到这一点,就必须具有丰富的技战术、经验和想像力。在技术训练中,我们不仅要求动作的熟练,而且要深刻理解动作的攻防含义,达到“攻中带防,防中带攻,攻防兼备”,所以不仅要理解整个动作的攻防含义,应懂得动作中身体各部位的不同防御、上体的躲闪作用,及动作在攻击过程中如何变化,真正做到“动中能变、攻中能防”。在进行战术训练时,应本着”避敌之长、攻敌之短;见己之所长、避己之所短”的原则,根据自己的特点,不去预知对手攻防的变化。实战中对于盲目一直在主动连攻者,其实很多时候都是在做无用攻击,因为要在攻击的同时,对手有可能也发起攻击,所以还要闪避对手攻击,往往就是腿到中途就想撤招闪了犹豫,出腿不果断,是形不成有力的攻击,打没有得分效果,而这样很容易被对手抓住机,逮个正着!而如果我的双手都能合理的利用起来,双腿进攻,两手能上中下格挡防御,即攻中带防。也许您想着就兴奋起来,迫不及待的想去试一下这一套攻防理论,可是知道要想做到设想的那样的话,还有很长的路要走,还有很多技术问题是必须解决的。
大家知道,攻防是一个对立的矛盾统一体,决不能顾此失彼,了解选手的技战术风格倾向决定于自身的性格、喜好、身体、心理、环境状况等因素。中式跆拳道的训练理论的核心是“先反后攻,攻防兼备”(即应先学会反击,然后在学进攻,最后在达到在攻击对手的同时又能防守住对手的反击技术)。所以为了让跆拳道练习者明白这一核心理论,必须先思考以下问题:
A)在实战中如何避免脚磕脚、肢体间不必要的碰撞造成的损伤?
B)攻击中是连击腿还是单击腿,连击的秘诀何在?
C)应先从理论认识攻防还是从实战中认识攻防?
D)过分强调进攻、防御、或反击(迎击属于反击中的种)有什么利弊?
E)攻、防之间的技战术存在着相生、相克、相化,如何去认识?
F)思维意识上依据什么把握好攻防关系,达到能攻善守?
G)怎样才能集攻、防于一身,达到刚柔一体、收发自如、九转一身、攻防兼备?
H)“空”——无招如何胜有招?
带着问题,在训练中思考,去实战中感悟,才能有所发现。快速激烈的实战对抗要求技术动作简练、合理、实用、有效。真正反映技术价值的不仅是动作本身的正确与否,更在于掌握时间、空间的合理性和时间判断及肢体变向能力的高低。这就要求练习者从实战出发,注重训练内容、训练方法的多样化,将攻防意识的培养与训练有机结合。随着练习水平的提高,应逐步增加战术组合,尤其是多种战术组合练习。这种方法有利于培养实战中的空间感觉和时机判断能力,提高其攻防意识。篇幅所限,现在依据跆拳道的技术体系总结一下常用技术攻防训练方法,希望对练习者有所裨益:
攻防训练是中式跆拳道进行实战练习中的一个重要步骤,目的在于锻炼并提高攻击者运用所学技术动作积极主动、机智灵活的攻击能力;锻炼防反者不失时机,快速地进行防守和反击。教练员可根据练习者的技术特点安排一些相生、相克的方法进行练习。
1.双方成预备实战姿势(可由近到远)。听到教练员“哨声”的口令后,进攻者专门练习进攻,防者专门练习防反。根据两人技术特点,防者可做防后反击技术动作。听到“交换”的口令后,互换攻防进行练习。听到“停” 的口令,双方停止操练。
2.规定腿法技术攻防练习。如横踢进攻假与后踢进攻实;步法与腿法技术结合等。或者根据进攻的技术,练习防或防后反击动作。
3.运用所学技术动作进行反击练习。提高进攻和防守动作技能。强调攻者思想上要克服“怕”字,大胆运用所学的技法,果断积极地进攻,眼疾腿快。防守者要锻炼提高防守和反击的技能。不要一味后退或依靠手臂的格挡来代替适宜的反击动作。
一、防守和反击
“先反后攻”是中式跆拳道实战训练的核心部分,所以先让大家首先明白反击的重要性。在防守的基础上,然后才能找机会攻击对手。防守是指是在对方向我某一部攻击时,我以迅速、准确、有力的动作及时地化解开。防只是手段,防后随即反击才是目的。我们将跆拳道的反击类型分为,直拳阻截、退后反击或迎击。
1.直拳防守反击:防守与反击必须合为一体,单纯的防守而没有反击动作,对于对手将起不到威胁作用,首先应该明白直拳阻截防守格挡力量来源主要产生在两手臂上,两手在往相反方向用力的同时,产生合力,而这个合力即要求短促、有力,又不要防的过大或过小。防大了暴露自己的空隙大;防小了防不开敌枪。只有防的恰到好处,才不会失去刺的时机。
2.退步反击:当对手向我方进行短促、猛烈的进攻时,这时必须以“四两拨千斤”之作用力防开对方攻击腿。在训练中应把这一点弄明白,如退步后,只是将对手的腿防开同10厘米,则对手连续攻击快,自身没有防开,防后反击往往失掉战机。所以必须在对手攻击腿落地之前反击到对手,即在“旧力已过,新力未生”,快速起腿反击到对手。
3.迎击:对手进攻时机,往往只是很短暂的一瞬间,迎击就是准确地抓住这一瞬间,及时发动进攻,给对方造成措手不及,是迎击得分取胜的关键。迎击中情况变化多端,攻击时机很多,但不管情况如何复
杂,只要我们灵活机动,善于观察,抓住各种时机,大胆果断地起腿攻击,就能取得较好得分效果。
二、进攻
由于下肢腿法技术主要是是靠蹬地,转髋、折叠出腿的的传递力量,三者不仅要同时发动,而且要协调一致。所以在攻击对手时必须明白以下三点:
1.攻击对手得分部位时要有向前的爆发力。在发动前,身体的各个部位要力求没有其它动作预兆,以免暴露自己进攻意图,这样可有出其不意的效果。其动作要领是:重心控制于支撑腿,也就是身体稍向支撑腿移,使另外一之腿脚掌着地,起向引导蹬地作用。
2.在攻击腿向前击打同时,支撑腿要以前脚掌的内侧猛力向后下蹬地,推动身体重心迅速向前,使攻击腿在向前的运动中不减速,当对方后退时,则支撑腿前滑,使进攻不失时机。
3.在腿向前发力的同时,腰、髋、臀部要顺势紧张向前用力,使身体能立即跟上。否则出腿速度虽快,但由于身体跟不上去,而达不到击中目标,为此,进攻出枪时,要身体整体力量形成一致,才能把力量集中一处上,这是攻击快的关键。
运用好进攻的时机,首先要把握进攻主动权,及时地观察对手的企图和移动规律,果断地组织进攻。进攻的有利时机有:
1.对方眼神呆滞、思想麻痹,过于放松或过分紧张而引起失常现象的时候。
2.进攻开始或进攻动作结束的一瞬间,达到“制敌于半式之中”。
3.利用对方习惯性动作,如有规则的身体或者步法晃动,发起进攻前先作向前向后一步的假动作等,就在其刚起动的瞬间出腿发动进攻。
4.利用前进、后退的步法,引诱对方前进后退的时间,乘其立足未稳之时突然发动进攻。
5.在对方收脚,尚未完成准备姿势的同时。
6.在连续进攻时,对方连续后退,以突然停顿的瞬间,我突然发动进攻。
三、连续攻击的组织
双方对峙,发动进攻必须是在有效距离内,这样才能踢得快、准、狠。如果能在第一腿就能将对手KO,则不需要发动连续进攻了。发动进攻时虽然是在有效距离内但由于某种原因,进攻第一腿没有打到对手,是极其正常的,而这时就应抓住时机,继续进攻(但要特别注意对方反击),在对方后退或立足未稳之机,立即发动一次又一次的进攻,重创对手为止。在连续进攻时,步法的配合一般采用一步前进垫步或连续滑步的动作。第一腿攻击出后,重心就迅速跟上,以便继续组织第二腿、第三腿的进攻。注意在攻击腿落地后,上体不要前倾过大,要将身体重心始终保持在两脚中央稍前的位置上,如果重心过于在前,那么右脚往往跟不上,而失去第二次进攻的蹬力。身体重心向前最大不能超过左膝,这样就能造成连续进攻的条件,否则影响手的防御与脚部攻击动作的紧密配合。正确的还原实战姿势极为重要,有了正确的移动姿势才不会影响进攻动作的准备和迅速发起。
发动连续进攻的时机,通常是对方退的比较快,只顾防守不反刺,抓住其弱点,有效地组织连续进攻。在组织连续进攻时,必须注意提高反应能力。加强上体手臂的上中下格挡,这样才能有效地组织连续进攻,达到自己不失分,战胜对手的目的。
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